As vitaminas e os minerais encontrados em alimentos comuns do dia a dia podem ajudar a combater os sintomas de alergia, como nariz entupido, espirros e coceira nos olhos.
A vitamina C contida nas frutas cítricas, frutas e verduras pode ajudar a reduzir o muco acumulado no nariz e limpar as fossas nasais. Verduras como o brócolos e a couve também oferecem um impulso de ácido fólico, que é dito ser um anti-histamínico natural. Misture essas verduras com muito alho e cebola. Ambos contêm quercetina, um elemento encontrado em plantas que podem ajudar a aliviar o sofrimento dos sintomas alérgicos.
E complete o seu menu de combate à alergia com a abundância de alimentos anti-inflamatórios como o salmão.